Paieškos

Receptai su lukštentomis avižomis


Receptai su lukštentomis avižomis: ingredientai ir instrukcijos, kaip paruošti fantastiškus receptus su lukštentomis avižomis. Receptai, kurie naudingi sveikatai ir patenkina gomurį!

Avižos, kuriose gausu B grupės vitaminų, fosforo, magnio, kalio ir vario, yra vieni sveikiausių grūdų. Iš tikrųjų šis fantastiškas maistas, be savybių, galinčių sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje (beta gliukano dėka), gali kontroliuoti insulino kiekį kraujyje (todėl jis tinka žmonėms, kenčiantiems nuo diabetas). Norėdami gauti daugiau informacijos:avižos, savybės.

L 'lukštentos avižos be to, dėl pakankamo tirpaus pluošto kiekio jis padeda padidinti sotumo jausmą. Taigi, kodėl gi ne naudoti jį paruošti skanusreceptaisaldus ir pikantiškas? Štai keletas receptai su lupenomis avižomis lengva paruošti ir garantuotais rezultatais!

Barai su lukštentomis avižomis ir džiovintais vaisiais, receptas

Lukštų avižų barai yra puikus alkį malšinantis ir sveikas bei energingas užkandis. Juos labai lengva paruošti ir juos galima pritaikyti pagal jūsų skonį.

Ingredientai, skirti paruošti nuluptus avižų batonėlius
- 100 gramų nuluptų avižų.
- 60 gramų pūstų ryžių.
- 60 gramų pūsto soros.
- 70 gramų ekologiškų avižų sėlenų.
- 60 gramų kukurūzų dribsnių.
- 2 šaukštai klevų sirupo.
- 1 šaukštas rudojo cukraus.
- 1 šaukštas vandens.
- 1 žiupsnelis druskos.

Rengimo procedūra nulupti avižų batonėliai su gojj uogomis

- Įpilkite vandens į puodą, įpilkite klevų sirupo ir truputį druskos.
- Ant silpnos ugnies ištirpinkite sirupą ir įpilkite cukraus.
- Po kelių minučių į skystus ingredientus įpilkite nuluptų avižų, sorų, pūstų ryžių ir avižų sėlenų. Taip pat suberkite gojj uogas, stengdamiesi gerai sumaišyti visus ingredientus.
- Šiek tiek drėgnomis rankomis padėkite mišinį ant pergamentinio popieriaus.
- Tešlą iškočiokite kočėlu (nepadarydamas jos per plonos, nes kitaip ji degs orkaitėje), gerai ją paspauskite šaukštu, kad pašalintumėte bet kokius oro tarpus, kurie priešingu atveju sulaužytų juosteles.
- Perkelkite kepimo popierių į kepimo skardą ir kepkite iki 180 ° įkaitintoje orkaitėje 10 minučių. Kai lukštentų avižų batonėlių mišinys vis dar šiltas, supjaustykite peiliu, kad gautumėte mažus stačiakampius (arba kvadratus).
- Luptų avižų ir gojj uogų batonėlius laikykite hermetiškoje skardinėje dėžutėje. Suvartoti per 4-5 dienas.

Kur nusipirkti goji uogų? Gerai aprūpintuose prekybos centruose įsitikinkite, kad pasirinkote natūraliai ir ekologiškai užaugintas goji uogas. Naudingos nuorodos: Organinės „Goji“ uogos iš „Amazon“.

Sausainiai su lupenomis avižomis ir obuoliais, receptas

Dėl nuluptų avižų sausainių pusryčiams arba „mirkyti“ arbatos metu labai traškūs.
Štai sausainių su lupenomis avižomis ir obuoliais gaminimo receptas
-150 gramų nuluptų avižų.
-60 gramų miltų 00.
- 50 gramų rupių miltų.
-4-5 obuoliai.
- 30 gramų medaus.
-130 gramų saulėgrąžų aliejaus.
- 1 visas kiaušinis.
- 1 pakelis greitai paruošiamų mielių saldumynams.
- pusės citrinos sultys.
- žiupsnelis cinamono.
-žiupsnelis druskos.
Nuluptų avižų ir obuolių sausainių paruošimo procedūra
- Medų su kiaušiniu ir saulėgrąžų aliejumi ištirpinkite, kad mišinys būtų lengvas ir purus. Įberkite žiupsnelį druskos, kuri sustiprins nuluptų avižų sausainių saldumą.
- Kruopščiai nuplaukite obuolius, nulupkite ir sutarkuokite.
- Kad vaisiai nesuoksiduotų, įpilkite pusės citrinos sulčių ir supilkite į mišinį.
- Persijokite persijotus miltus, kepimo miltelius ir cinamoną ir suberkite į tešlą.
- Šiek tiek drėgnomis rankomis suformuokite sausainius ir padėkite juos ant kepimo popieriumi išklotos skardos.
- Kepkite apie 15 minučių 200 ° C temperatūroje.
- Kai bus auksinė, leiskite atvėsti ant grotelių.

Nuluptos avižos salotose, receptas

Kaip jau minėta puslapio pradžioje, nuluptos avižos yra ingredientas, puikiai tinkantis ir pikantiškiems patiekalams!
Štai receptas su šviežiomis ir skaniomis nuluptomis avižomis, kad net ir kaip vienas pikantiškas patiekalas skaniai mėgautumėtės jara. Salotos, kurias taip pat galima paruošti prieš dieną. Idealus maistas iškylai ar, kodėl gi ne, išsinešti į paplūdimį.

Ingredientai paruošti nuluptas avižas salotoms

• 100 gramų lukštentų avižų.
• 60 gramų vyšnių pomidorų.
• 50 gramų šparaginių pupelių.
• 30 gramų migdolų.
• Bazilikas qs
• Šaukštas ekologiško pesto.
• Aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, jei reikia
• Druska ir pipirai pagal skonį.

Salotų su nuluptomis avižomis paruošimo nurodymai

- Avižas suminkštinkite vandens inde, laikydamiesi pakuotės nurodymų.
- Kiaurasamčiu pašalinkite vandens perteklių.
- Supilkite avižas į anksčiau pasūdytą verdantį vandenį ir palikite ant viryklės, kol iškeps.
- Tuo tarpu išvirkite šparagines pupeles ir atidėkite į šalį.
- Maišytuvu susmulkinkite migdolus ir paskrudinkite juos nelipnėje keptuvėje 5 minutes, kad išsiskirtų visi eteriniai aliejai.
- Vyšninius pomidorus supjaustykite gabalėliais. Įdėkite juos į salotų dubenį. Pagardinkite druska ir pipirais aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi.
- Į pomidorus įpilkite šviežių bazilikų ir šparaginių pupelių.
- Išvirus ir nusausinuslukštentos avižos supilkite jį į salotų dubenį.
- Viską sumaišykite taip, kad ingredientai susimaišytų.
- Įpilkite susmulkintų migdolųlukštentų avižų salotos ir pagardinkite gausiu šaukštu pesto.
- Patiekite patiekalą šviežią iš šaldytuvo ir ... mėgaukitės maistu!

Kiti receptai su avižomis: pirmasis patiekalas, antrasis patiekalas ir desertas. Kviečiame perskaityti mūsų straipsnį, skirtąReceptai su avižomis.

Jums taip pat gali būti įdomu Naminiai baltymų batonėliai



Vaizdo įrašas: Duonos dalykai su Kristina - AVIŽINIAI SUMUŠTINIAU SU SKIRTINGAIS PRIEDAIS (Gegužė 2021).