Paieškos

Kofeinas: poveikis ir nauda


Kofeinas, vėlai pabūti ir aiškiai ar ryte efektyviau pabusti. Tai jie sako apie kofeino pamiršimą visas kitas naudingas poveikis kad ši medžiaga turi. Svarbu juos pažinti, neslepiant, kad jais negalima piktnaudžiauti ir kad kai kurių kategorijų to tikrai reikia vengti. Iškart yra paneigtas gandas, paaiškinantis, kad arbatos lapuose yra beveik dvigubai daugiau kofeino nei kavos sėklose. Dozes panaikina ekstrahavimo metodas.

Kofeinas: kas tai yra

Tai medžiaga, priklausanti augaluose paplitusių junginių grupei: alkaloidai. Ji gaunama daugeliu atvejų ekstrahuojant iš kavos ir, tiksliau, tai yra purino alkaloidas lygiai taip pat, kaip teofilinas, gaunamas iš arbatos ir panašus į teobrominas, gaunamas iš geros kakavos.

Tiesą sakant, kofeino randame tik kavoje, tie, kurie nori jo išvengti, gerai žino. Atidžiai žiūrėdami į etiketes, patikrinkite kokakoloje, šokolade ir daugelyje tų „Cola“ pagrindu pagamintų energetinių gėrimų. Yerba mate yra didelis jo kiekis ir kai kurie vaistažolių produktai, pvz guarana. Kofeino gali būti ir vaistuose, tik pagalvokite, kiek jų yra analgetikuose ir įvairiuose anticeliulitiniuose produktuose. Jei mėgstate kofeiną, bet negalite jo vartoti norimu kiekiu, čia yra jo molekulė, kurią visada turėsite su savimi. „Amazon“ už 15 eurų.

Kofeino poveikis: nauda

Tiksliai kaip atropinas, nikotinas, strichninas, morfinas ir kiti alkaloidai, la Kofeinas jis veikia gyvūnus net labai mažomis koncentracijomis, todėl manoma, kad priežastis, kodėl ji randama augaluose, yra bandymas apsiginti nuo žolėdžių antpuolio. Kaip ir visi kiti gyvūnai, kofeinas veikia mus ir geruoju, ir bloguojuoju, dėl jo teigiamo ir šalutinio poveikio.

Sportininkams šios medžiagos savybės yra vertingos: jos vartojimas net kuklios dozės, nuo 200 iki 400 mg, prieš varžybas juos galima išgirsti dėmesingesnis ir susikaupęs ir jų atsparumas taip pat gerėja. Norint pajusti teigiamą kofeino poveikį, nereikia gerti kavos, net jei viename puodelyje yra 85 mg. Taip pat galite „pasipildyti degalų“ skardine „Coca Cola“ (35–40 mg), puodeliu arbatos, 28 mg / 150 ml, 100 mg kakavos.

Kofeinas: liekninantis poveikis

Kai galvoji apie kofeiną, jis jungiasi mintis pabusti ir numesti svorio. Iš tikrųjų tai nepraranda jūsų svorio, ką galime pasakyti, kad jis akcentuotai stimuliuoja bazinę medžiagų apykaitą. Penki ar šeši puodeliai kavos ją padidina 10-15%. Praktiškai, jei kava vartojama net neperdedant, vidutiniškai kiekvieną dieną suvartojate 100–500 kalorijų daugiau. Tai yra sąmata, kuri tada turi būti pritaikyta mūsų konstrukcijai, dydžiui ir kiek sugeriame.

Tai žinos visi, kurie yra ypač atidūs linijai kofeino taip pat yra daugelyje kosmetikos gaminių celiulitui ir lokalizuotoms riebalų sankaupoms gydyti. Šiuo atveju jis paskleidžiamas ir nuryjamas.

Kofeinas: kraujagyslių poveikis

Tarp daugybės kofeino poveikis yra daugybė problemų, susijusių su širdies ir kraujotakos bei kvėpavimo sistemomis, pavyzdžiui, tai gali padidinti organizmo medžiagų apykaitą, bet taip pat ir širdies susitraukimų dažnį, kraujospūdį bei kvėpavimų skaičių. Tai apima a padidėjęs deguonies kiekis kraujyje. Poveikis nervų sistemai yra intuityvus, mus daro kava ir jos rūšys žadinantys, jie pagerina mūsų refleksus, jie padeda mums susikaupti, taip pat turi nuskausminantį poveikį.

Priėmimas kofeinas dideliu kiekiu tada pastebėsime, kad tai padidina diurezę, jei perdėsime, taip pat galime nuo jos nukentėti. Už tai geriausia, kad ezofagitu ir gastroezofaginiu refliuksu sergantys žmonės jo nevartotų, skrandžio opa, anemija, hipertenzija, tachikardija, aritmijos ir osteoporozė.

Kofeinas: poveikis žarnynui

Žarnynas taip pat jaučiasi šio alkaloido poveikį taip mylėjo vieni, taip vengė kiti. Dėl savo molekulės struktūros ji labai greitai absorbuojama žarnyno trakte. Tai sukelia koncentracijos ir jaudulio smailes po kelių minučių vartojimo, plazmos koncentracijos smailės pasiekia jau valandą po jo nurijimo, bet po 3-6 valandų lygis normalizuojasi beveik perpus.

Kofeinas taip pat sugeba prasiskverbti iki placentos, todėl nerekomenduojama jo vartoti didelėmis dozėmis tiek nėštumo metu, tiek maitinant krūtimi.

Jei jums patiko šis straipsnis, stebėkite mane ir „Twitter“, „Facebook“, „Google+“, „Instagram“

Susiję straipsniai, kurie gali jus dominti:

  • Kaip gerai išsimiegoti
  • Nemiga: priežastys ir natūralios priemonės
  • Onironautica
  • Acetilcholinas: papildas


Vaizdo įrašas: Deividas Dubinas: Svarbiausi maisto papildai 10% nuolaidu kodas: dubinas (Gegužė 2021).